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TABATA

La méthode TABATA

La méthode Tabata est un entraînement cardio en intervalle de haute intensité qui convient à tous ceux qui souhaitent brûler la graisse et améliorer leur endurance générale.


Le principe est simple : durant 20 secondes, le corps doit fournir une performance maximale suivie d'une pause de 10 secondes. En général, on réalise 8 intervalles de ce type en 4 minutes.

L'alternance rapide de l'effort et de la récupération accélère le brûlage de la graisse de manière significative.


Pendant les intervalles haute intensité, il s'agit de solliciter notamment les grands groupes de muscles. Les exercices tels que les pompes, sauts ou sprints garantissent rapidement de bons résultats d'entraînement.

 

Séance :

Vendredi : 18h30-19h30